Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Женский интернет журнал

Режим дня для школьника

СОДЕРЖАНИЕ :

 

РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ШКОЛЬНИКА

Для того чтобы ребёнок всегда был здоровым и с лёгкостью переносил, как физические, так и умственные нагрузки, родителю необходимо помочь ему составить распорядок дня. Режим имеет много плюсов, такие как:
— Правильное распределение времени
— Собранность
— Дисциплинированность
— Концентрация на определённом деле
Кроме того, распорядок дня помогает ребёнку лучше усваивать и воспринимать информацию, так как все нагрузки и отдых распределены рационально.
Как же составить режим дня для школьника?
Для составления грамотного плана, родителю, прежде всего, необходимо учесть расположение школы. Это необходимо для того, чтобы ребёнок мог спокойно собраться, дойти или доехать до учебного заведения и при этом не опоздать на урок.

ФИЗКУЛЬТУРА

В здоровом теле, здоровый дух. Очень важно с утра делать лёгкие физические упражнения, с их помощью можно легко взбодриться и получить позитивный настрой на весь день. Для этого родителю нужно составить небольшой комплекс лёгких, но эффективных упражнений для ребёнка. Выполнять их можно в течении 10-15 минут под весёлую музыку всей семьёй.
Завтрак. Полезный завтрак нужен, как детям, так и родителям. Поэтому важно по утрам готовить вкусную и питательную пищу, чтобы зарядиться энергий на весь день. Однако если малыш не хочет есть, то тогда стоит готовить полезную пищу, которую бы он съел с удовольствием.
Прогулка. Каждый поход в школу должен сопровождаться утренней прогулкой. Однако не стоит превращать её в марафон и бежать, считая каждую минуту. Наоборот нужно выйти заранее и спокойным темпом дойти до школы и при этом не опоздать на занятия. Во время прогулки можно пообщаться с ребёнком, повторить устное задание и подышать свежим воздухом.

ОТДЫХ

Отдых. После окончания учебного дня, врачи рекомендуют дать ребёнку немного отдохнуть. Во время отдыха не нужно заниматься уроками и умственно напрягаться. Ребёнку необходимо дать возможность позаниматься тем, что интересно ему и, что расслабит его и немного отвлечет.
Сон. Для того чтобы ребёнок не получил переутомление, ему нужно как следует расслабиться и поспать. Врачи настоятельно рекомендуют поддерживать дневной сон малыша.
Игры на свежем воздухе. После умственной нагрузки, ребёнку необходимо сделать перерыв и отдохнуть. Подвижные игры ему в этом помогут. Врачи отмечают, что сочетание физической нагрузки с умственной способствует лучшему усвоению информации. А также плюс активных игр заключается в том, что ребёнок сможет общаться со своими одноклассниками и друзьями не только по теме уроков, но и в свободной неформальной обстановке.

ПИТАНИЕ

Питание. Из-за активности ребёнка, особенно первоклассника, расходуется много энергии. Потому важно всегда снабжать организм пищей. Врачи рекомендуют пополнять запас жизненных сил через каждые четыре часа.

СОН

Сон. Для того. Чтобы ребёнок всегда был здоровым и бодрым, ему необходимо высыпаться. Стоит отметить, что ребёнок должен тратить на сон не менее 10 часов в день. Потому что даже незначительный недосып может негативно повлиять на его здоровье, настроение и физическое состояние в целом. А также спать малышу необходимо ложиться не позднее 9 часов вечера.

 

 

На главную

Интересное в разделе : Аденоиды

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.