Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!
Женский интернет журнал

Как сохранить зрение до глубокой старости

Как сохранить зрение до глубокой старости

СОДЕРЖАНИЕ :

 

 

 

 

КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ ДО ГЛУБОКОЙ СТАРОСТИ

У многих зрение отклоняется от показателя 100% в ту или иную сторону, но не все в этом признаются. А профилактику нужно проводить еще с детства, ведь то, что дано от рождения, нужно уметь приумножить. Причины проблем со зрением в разном возрасте На зрение в половине случаев влияет наследственность, все остальное – дело рук самих людей и того, насколько у них развита культура отношения к своему здоровью. Необходимо регулярно проходить осмотры у офтальмолога (первый – уже в 3 месяца, затем перед поступлением в детсад, школу и так далее). Если зрение хорошее – повезло, но это не повод злоупотреблять сидением перед компьютером или телевизором. Однако есть вещи, которые родители не могут контролировать – это школьные нагрузки. Детские глаза уязвимы, и незаметно могут проявиться тенденции к развитию близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Состояния эти неприятны, прежде всего, для самого ребенка, и отслеживать их необходимо с раннего возраста.
Кроме того, в старшем возрасте народ привыкает к сидению за монитором компьютера (на работе и дома), порой расходуя на это более 12 часов в день. Вкупе с неблагоприятной экологической обстановкой данный фактор однозначно вредит здоровью глаз. 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗРЕНИЯ

Существуют рекомендации по сохранению зрения при работе с компьютером.
1.Клавиатура должна быть светлых тонов, чтобы глаза не так быстро уставали.
2.Размер диагонали монитора устанавливать не менее 17 дюймов.
3.Показатели частоты развертки – минимум 85 Гц.
4.Размер пикселя – чем меньше, тем лучше, но не крупнее 0,28 мм (изображение тем четче, чем меньше величина составляющих их точек-пикселей), чтобы не так сильно напрягать зрение.
В процессе работы важно следить за окружающей обстановкой. Так, на компьютер не должны падать лучи солнца или искусственного света, в то время как само рабочее помещение требует хорошего освещения. Сидеть нужно так, чтобы от глаз до монитора было 70 см и более.
Особенности работы за компьютером таковы, что в процессе нужно: 1) побольше пить жидкости; 2) каждые 45 минут делать перерыв, чтобы давать отдых глазам; 3) раз в 10 минут делать небольшое упражнение в виде частого моргания (минимум 10 раз) для профилактики «сухих глаз»; 4) соблюдать правило 20-20-20, а именно: через каждые 20 минут смотреть вдаль (чтобы предмет находился в 20 метрах от сидящего) на протяжении 20 секунд.

СОВЕТЫ ПО СОХРАНЕНИЮ ЗРЕНИЯ

Поскольку причины ухудшения зрения разные, то и для устранения их (а, следовательно, купирования данной проблемы) нужно принимать различные меры. Вот некоторые из них.
1.Как уже было сказано, важную роль играет расстояние от монитора до глаз. Кроме того, верх монитора должен быть расположен сантиметров на 5-7 ниже, чем уровень от него до глаз.
2.Необходимо ежедневно употреблять витамины (натуральные в продуктах либо поливитамины согласно своему возрасту в аптеке).
3.Курильщикам – срочно отказаться от пагубной привычки, поскольку в процессе курения идет повышение внутричерепного давления, поскольку спазмируются сосуды, что может привести к разрыву капилляров в глазах и, как следствие, различным проблемам со зрением.
4.Лучшая профилактика заболеваний глаз – свежая черника (замороженная также не теряет лечебных свойств).
5.Кроме того, много витаминов содержится в зелени – луке, петрушке, укропе, кинзе… Кстати, мудрые восточные врачи считают, что глаза являются «окнами» печени, а она хорошо реагирует на продукты с зеленым цветом и/или кислым вкусом, и чистить ее нужно весной, в период наибольшей активности. То есть, почистив и укрепив орган зеленью, можно также укрепить и глаза.
7.Важно иметь возможность проводить больше времени на свежем воздухе. Если погода солнечная, лучше надеть солнцезащитные очки (это же касается и водителей транспорта), ибо через зрение поступает 90% информации об окружающем мире и его сохранение
8.Даже если человек не курит, но страдает гипертонией, то, зная, что предстоит работать за компьютером, необходимо регулировать давление с помощью натуральных препаратов. Желательно параллельно следить за своим весом.
9.Тем, чья работа связана со сваркой, болгаркой работой на пыльной улице и так далее нужно работать в защитных очках.
Таким образом, зрение нужно беречь постоянно и в любой ситуации. Ибо лучше всего за здоровьем человека может проследить только сам человек. Всем орлиного зрения и здоровья!

 

На главную

Интересное в разделе : Инсульт симптомы и лечение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.